sábado, 30 de julho de 2011

Meu maior desafio!


Bom dia meninas,

Quero dividir com vocês o que considero meu maior desafio e minha maior vitória.  Fui a uma churrascaria na quinta-feira e saí de lá quase com fome!

Na quarta-feira tive a notícia de que terminaríamos o ciclo de treinamentos das últimas semanas comemorando com um almoço em uma churrascaria.  Minha primeira reação foi de pânico!  Como eu, que adoro comer carne, poderia ir a uma churrascaria e manter a RA?  A segunda reação foi rezar para que desistissem da ideia.  E, finalmente, surgiu a terceira reação.  O meu “diálogo” comigo mesma foi mais ou menos assim:

“OK, Ieda!  Você é uma pessoa normal.  Não precisa sair da churrascaria entupida de tanto comer.  Basta definir o que e quanto vai comer e conseguir se segurar por umas duas horinhas no máximo!  Deixe de ser fraca!”

“É  - acho que eu consigo fazer isso!”

“Então defina o que vai comer agora.  Exemplo: palmito e salada à vontade e 4 pedaços de carne.  Estou sendo até legal com você heim!  4 pedaços de carne é muita coisa!”

“OK.  É isso aí! Eu vou conseguir!”

E foi assim que tudo aconteceu, meninas.  Eu fui à churrascaria.  Enchi o prato de salada e palmito (que tem poucas calorias e é muito saboroso).  Quando começaram a servir as carnes, comi a quantidade que tinha me proposto e parei.  O único deslize foram dois pasteizinhos de carne bem pequenininhos (daqueles de couvert).  Mas, dado o tamanho e a minha loucura por carne, eu até me perdoei!

Chegou a hora da sobremesa e eu tive quase que brigar com o garçom porque ele queria praticamente me obrigar a comer.  Depois de dizer “não, obrigada” duas vezes, eu fechei o cardápio e disse um alto e firme: “Não quero.  Não posso!”  Afinal, já são 88 dias sem doces, chocolates e sorvetes!   Não podia pôr tudo a perder só por um mísero petit gateau né?

Reprogramação mental.  Virei a chavinha de “cabeça gorda” para “cabeça consciente”!  Não posso dizer que foi uma situação fácil, mas com certeza extremamente recompensadora!

Hoje pela manhã me pesei e o esforço valeu a pena.  Menos 700g.  Ieeeeeiiii!

Considero esta a minha maior vitória neste processo, até mesmo maior que ficar sem os doces.   Quando ia a churrascarias costumava comer tanto que só parava quando não aguentava mais meeeesmo.  Às vezes, meu marido parava de comer e eu continuava pedindo “só mais um pedacinho” dessa ou daquela carne.  Saía com o estômago pesado e doendo.

Como é bom quando conseguimos nos controlar.  É maravilhosa a sensação de auto-controle.  Muito melhor que o sabor de qualquer picanha, filé mignon ou petit gateau!

Um liiiindo final de semana a todas e aproveitem muito!

Tô me sentindo levinha, levinha. :o)

Beijos,

terça-feira, 26 de julho de 2011

Meu primeiro "antes e depois"!

Olá meninas,

Agora que cheguei ao sobrepeso, resolvi fazer o meu primeiro “antes e depois”.  

Sei que ainda falta muito para chegar ao meu peso ideal, mas acredito que evidenciar os resultados já alcançados é uma ótima forma de me motivar.

Fiz apenas uma comparação do rosto, já que não tenho fotos antigas de corpo inteiro que deem uma ideia legal de qual era o meu estado.  Como muitas meninas, não gosto de tirar fotos de corpo inteiro.  Compreensível né?

Resolvi me desafiar e tirei uma foto para registrar o momento atual – assim terei como comparar com as fotos que tirarei ao longo desse processo.

Bom, como vocês são minhas amigas companheiras de luta, tomei coragem e resolvi postar esta foto aqui – mesmo ainda não gostando dela!

Beijos e vamos continuar todas juntas em busca de nossos objetivos.


Ai!

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Fim da obesidade!

Ooooooi meninas!

Estou muito feliz!  Finalmente consegui sair da obesidade.  Emagreci 600g na última semana e meu IMC baixou para 29,8.

Chegar ao sobrepeso causa uma sensação muito boa para quem já esteve no grau II de obesidade.  Ainda falta muito para chegar ao meu peso ideal, mas sair dessa situação já dá um alívio imenso.  Parece até que sua cabeça muda.

Durante essa semana, tive treinamento todos os dias no novo emprego.  Os “coffee breaks” foram recheados de bolos, bolachinhas, sanduíches, pães de queijo, etc.  Eu consegui me segurar, comendo apenas uma bisnaguinha com presunto e queijo no coffee break da manhã.  Nos da tarde eu não comia nada.  Mas todos os dias eu ficava me controlando mentalmente: “Ieda – você não vai comer!”.  Hoje, incrivelmente, eu nem pensei em comer nada a mais que a bisnaguinha.  Não tive vontade de verdade.  Será que finalmente a minha mente está deixando de ser obesa?  Tomara que sim!

Desejo a vocês um lindo final de semana repleto de momentos felizes.

Beijos,

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Selinho para vocês! Feliz dia do amigo!

Olá meninas,

Hoje resolvi dar uma passadinha por aqui só para desejar um feliz dia do amigo a todas vocês!

Eu acho impressionante como as pessoas com interesses em comum (no nosso caso o emagrecimento) acabam se unindo e criando laços de amizade.  Eu fico realmente emocionada com tanta energia positiva sendo trocada entre todas nós.  Só vejo comentários de incentivo, de encorajamento, de força, de parabenização.  Coisa rara de se encontrar no “mundo real”.  Mas nesse mundo virtual só o positivo tem força, por isso vamos todas continuar torcendo umas pelas outras, incentivando, trocando dicas e experiências.  As verdadeiras amizades nascem assim!

Hoje ganhei um selinho da querida Gi.  Foi o meu primeiro.  Fiquei muito feliz.  Obrigada mais uma vez Gi!  Vejam que fofo:



Aí resolvi aproveitar a data especial e criar um selinho de agradecimento às meninas que estão sempre por aqui me incentivando.  Este foi criado especialmente para vocês meninas:
Beijos,

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Uma nova fase: a 200g do sobrepeso!

Boa noite meninas!

Como foi o final de semana de vocês?  Espero que tenha sido ótimo! :o)

O meu foi muito bom.  Consegui relaxar depois de uma semana bem tensa e cheia de trabalho.  A sexta-feira foi o meu último dia no meu antigo emprego.  Em função dessa transição eu estive um pouco ausente do blog.

Amanhã começarei a trabalhar em uma nova empresa, praticamente com a mesma equipe – o mesmo chefe e algumas pessoas com as quais já trabalhava na antiga empresa também.  Estou bem animada e confiante de que será uma fase bem positiva!

Espero também entrar em uma nova fase na próxima sexta-feira, a fase do sobrepeso.  Se eu emagrecer pelo menos 200g, deixarei de ser obesa!  Confesso que eu acreditava que conseguiria atingir esta meta na última sexta-feira, mas não deu.  Voltei a eliminar apenas 300g.  Talvez a menstruação tenha sido a responsável, não sei.  Vamos ver o que acontece na próxima semana.

De qualquer maneira estou muito contente com o resultado, pois as duas últimas semanas foram extremamente estressantes e, mesmo assim, eu consegui me controlar.  Não me deixei envolver pelo stress e mantive a minha RA em dia.  No almoço de despedida na sexta-feira, todos pediram sobremesa e eu fiquei só tomando água!!!

Mas, como nem tudo são flores, infelizmente, não consegui cumprir o meu desafio dos exercícios nas últimas semanas.  Eu chegava em casa tão cansada que não tinha o menor ânimo para nada.  Mas, como já comecei uma fase bem mais positiva e feliz, voltei a fazer exercícios hoje (1 hora de step).  Espero realmente conseguir incluí-los em minha vida como um hábito diário.  Eu tenho que conseguir!

Eu espero que a ansiedade por começar um novo emprego, com novos desafios, novas pessoas, não atrapalhe a minha RA e o meu plano de exercícios.   Torçam por mim!

Estou muito feliz com a possibilidade de um recomeço: um novo trabalho, uma nova condição corporal, novos desafios, aprendizados.  Mudanças sempre positivas que só vem a acrescentar.  Agradeço à vida e a Deus todos os dias por estar viva!

Desejo a todas uma liiiinda semana e muita luz em seus caminhos!
Beijos,

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Vitória contra o vício!



Olá meninas,

Como algumas de vocês já sabem, desde que retomei meu processo de emagrecimento, decidi que eu tentaria ficar 30 dias sem doces, chocolates e sorvetes, já que eu era viciada nessas “gostosuras” e, logicamente, o consumo exagerado atrapalhava (e muito!) o meu emagrecimento.  Passaram-se os 30 dias e eu percebi que não estava sentindo tanta falta...Que maravilha!  Decidi então que tentaria ficar sem até chegar ao meu objetivo final: o manequim 38!

Hoje se completam 72 dias sem doces, chocolates e sorvetes e estou me sentindo muito bem.  Foram muitos os momentos de desafio:

- festinha de aniversário dos meus sobrinhos, repleta de docinhos deliciosos;

- aniversário do meu pai com pudim de leite de condensado e brigadeiro à vontade;

- colegas de trabalho indo à Wilma Festas no horário do almoço para comprar bolo de chocolate e perguntando (às vezes insistentemente) se eu não queria só um pedacinho;

- ficar ao lado do meu marido enquanto ele comia o meu brigadeiro preferido, da Casa do Pão de Queijo;

Estes são só alguns exemplos... Poderia ficar citando outros por horas...

Hoje estou muito feliz.  Percebi que talvez eu esteja realmente deixando de ser dependente da reação química que o doce produzia em mim.  Explicando melhor.  Estou passando por uma semana bastante estressante no trabalho. Em outras épocas eu literalmente me entupiria de chocolatinhos, bolachinhas, sorvetinhos e afins.

Eu não deixei o stress me dominar.  Permaneci calma e focada no trabalho e no meu processo de emagrecimento.  Não me droguei com a comida!

Uma das funcionárias que trabalham na casa do meu chefe me mandou uma trufa de chocolate hoje.  Eu olhei para a trufa e, sinceramente, não precisei ficar me controlando para não devorá-la.  Simplesmente pensei: não é para mim neste momento! Então guardei na bolsa para levar para o meu marido.  Eu resisti ao meu antigo vício no meu momento de maior vulnerabilidade: stress + TPM.

Só por isso o dia já foi maravilhoso!

Uma linda quinta-feira para todas!

Beijos,

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Vídeos Inspiradores




Boa noite meninas,

Espero que o final de semana de vocês tenha sido ótimo!

O meu foi muito bom!  Não cometi nenhum exagero, segui a RA direitinho e até comprei alguns pesinhos para fazer musculação em casa.

Mas o assunto principal desse post não é o meu final de semana e sim a nova página que eu criei para o blog, chamada "Inspiração" (link logo abaixo).


Como já escrevi antes, em maio deste ano, comecei a ver no YouTube diversos vídeos de mulheres que haviam passado por processos de emagrecimento.  Eu ficava horas e mais horas vendo estes vídeos e este hábito tornou-se praticamente uma terapia para mim...Quando estou com vontade de comer coisas gostosas, não com fome, mas com aquela vontaaaaade de comer, recorro a estes vídeos e, milagrosamente, a vontade diminui ou até vai embora...Por que será né?  Risos...

Por isso, decidi dividir com minhas "companheiras de luta".  Espero que gostem!

Beijos e uma linda semana para todas.

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Ieeeeeiii: -700g!


Oooooi, meninas!

Essa semana foi tão cheia de boas surpresas que eu estava até um pouco ansiosa para saber como seria a pesagem oficial da semana.

Sabe aquela semana perfeita, em que absolutamente tudo dá certo, exatamente da forma como você desejava?  Eu decidi então entrar na onda da energia positiva e fiquei repetindo o meu mantra – você vai eliminar pelo menos 500g, você vai eliminar pelo menos 500g...

Fazia duas semanas que eu estava eliminando apenas 300g, apesar de estar seguindo a RA direitinho...

Quanta felicidade quando a balança sorriu para mim com 700g a menos em uma semana.  E ainda nem menstruei, ou seja, talvez na próxima semana diminua um pouco mais.

Fiquei realmente MUITO feliz com o resultado.

Passei por aqui rapidinho só para dividir minha felicidade com vocês.

Um lindo final de semana para todas, cheio de luz e energias positivas!

Força e foco sempre!

Beijos,

quinta-feira, 7 de julho de 2011

O poder da visualização: manequim 38!



Oi meninas,

Hoje vou falar um pouquinho sobre uma técnica que considero extremamente útil para auxiliar em processos de emagrecimento.  Na realidade, ela pode ser utilizada em qualquer setor de nossas vidas... Trata-se do exercício da visualização!

Há pesquisas científicas que demonstram que as áreas ativadas no cérebro quando imaginamos uma situação desejada ou quando efetivamente a estamos vivendo são as mesmas.  Ou seja, o cérebro “não sabe” diferenciar uma situação real de uma imaginada.  Assim, as emoções provocadas por aquela situação são vividas realmente, independentemente da situação ser real ou não!

Trazendo para a nossa realidade... Eu desejo vestir manequim 38!  Atualmente meu manequim é 44.  Se já me imaginar constantemente vestindo manequim 38 e começar a sentir as emoções positivas que essa nova condição vai me proporcionar, com certeza terei muito mais motivação para enfrentar os obstáculos e continuar em busca do meu objetivo.  Como já escrevi em posts anteriores, uma das regrinhas do meu método de emagrecimento é que estou proibida de comprar roupas no meu tamanho atual.  Quando vou a lojas, só olho para as peças de tamanho 38, no máximo 40, quando a modelagem é muito pequena.  Num próximo post vou colocar fotos de algumas peças que já comprei para a Iê do futuro, mas que já existe no presente (pelo menos na minha cabeça!).

Encontrei o pequeno texto abaixo na net e divido com vocês, pois acredito que resume muito bem a ideia da visualização.  Espero que gostem!

Beijos e uma ótima sexta-feira a todas!

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Visualização para emagrecer

Você precisa relaxar e imaginar-se com a figura desejada, mais magra, mais esbelta, mais estilizada. Observe bem essa imagem durante um bom tempo.  Pense em todos os detalhes e detenha-se neles.  Agora multiplique essa imagem em diferentes contextos. Veja a você mesma vestindo a roupa que quiser, sentindo-se conforme com seu corpo, feliz.  Em nenhum momento pense no complicado que pode ser emagrecer, pense somente que você será magra.

Com esta visualização você irá se induzir de forma inconsciente a tomar medidas para emagrecer.  Mudanças pequenas no seu estilo de vida e na sua alimentação, decisões que você irá tomar de forma inconsciente, mas que serão a chave para que você tenha sucesso na perda de peso. ”

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Novo desafio - Exercícios



Boa noite meninas,

Hoje o dia foi muito positivo.  Por isso, resolvi terminá-lo bem indo à academia.

Telefonei para saber se a professora de dança havia retornado de férias e me disseram que sim.  Explico: ela é a única que dá aulas de uma modalidade super divertida e que eu simplesmente adoro: Zumba!  É uma mistura de ritmos latinos voltada para condicionamento físico.

Quando cheguei lá, percebi que a pessoa com quem falei estava mal informada já que a professora retorna de férias somente na próxima semana.  Acabei fazendo uma aula que mistura Jump com Step.  Step eu adoro, me divirto muito, nem parece que estou fazendo exercícios de tão prazeroso que é para mim!  Já com aulas de Jump eu tenho um problema sério...Fico muito tonta...Não adianta...Eu já tentei mais de uma vez mas realmente não me faz bem.

Agora, sem mais demoras...Tenho que confessar para vocês!  O meu desafio dos 30 dias não rolou.  Fiz exercícios de segunda a quinta-feira da semana passada, mas na sexta e no sábado eu estava tão quebrada que não conseguia nem andar direito, quanto mais me exercitar.  No domingo acabei não fazendo mais por preguiça mesmo, confesso!

Como eu não desisto nunca (risos) resolvi diminuir um pouco a pressão e expectativas e encarar um novo desafio.

Por 30 dias seguidos terei que fazer exercícios físicos pelo menos 5 vezes por semana, no mínimo por 45 minutos a cada dia.

Acho que agora ficou um pouquinho mais fácil né?  Pelo menos terei dois dias na semana para me recuperar se eu pegar pesado demais num dia ou outro.

Bom, meninas, é isso.  Este eu espero cumprir até o fim!

Beijos e um lindo dia para vocês, cheio de energias positivas e bem magrinhas!

domingo, 3 de julho de 2011

Novo visual do blog!


Oi, meninas!

O blog está de visual novo!  Demorei um tempão procurando um que tivesse a minha cara mas finalmente encontrei.  Quando vi os ícones de bolsinhas, tive certeza que tinha encontrado. Eu simplesmente adoro bolsas! :o)  Espero que gostem!

Bom, passei por aqui rapidinho para desejar uma linda semana a todas.  Que possamos nos manter firmes à dieta, resistir às tentações e exercitar o corpinho para eliminar todas as gordurinhas que não nos pertencem!
Segue abaixo um "mantra" para a semana...

"Somente eu controlo meus hábitos alimentares. Sempre consigo resistir a alguma coisa se decido fazê-lo!"

Beijos e muita luz para todas!

sexta-feira, 1 de julho de 2011

Só 300g - por que?

Oi, meninas,

Hoje foi dia de pesagem.  O resultado não foi tão bom como eu esperava em relação ao peso - apenas 300g a menos.  Já o percentual de gordura baixou - de 36.4% na semana passada para 35.1%.  Estou então confiante de que eu tenha reduzido peso em gordura efetivamente.

Talvez o resultado de apenas 300g tenha a ver também com o fato de eu estar em semana pré-menstrual e possivelmente esteja retendo líquidos.

Eu fiz dieta durante toda a semana e também exercícios desde segunda-feira todos os dias.  A única "abusadinha" foi na festinha de aniversário do meu pai mas, como eu disse no outro post, não foi tão grave assim...um pão francês + 4 quadradinhos de torta de legumes.

Confesso que às vezes é difícil aceitar que você está fazendo tudo corretamente mas seu corpo não está respondendo na velocidade esperada....Mas, não adianta se revoltar contra a natureza.  A única opção é reavaliar o processo, consertar aquilo que pode ser consertado e seguir em frente, com o objetivo sempre em mente.  É nisso que acredito e é isso que me dá força.  Um dia após o outro...

Um grande beijo a todas e muita sorte e força para todas nós!